Управление стрессом.

Всем привет! В прошлой заметке я писала о том, как восстанавливаться после стресса, а как быть в той или иной стрессовой ситуации я расскажу в этой статье.

Итак, вот наступила минута «Х». У Вас паника, возможно злость, недоумение, страх, горе, тревога – что же делать!?

1)    Глубоко вдохните;

2)    Возьмите себя в руки;

3)    Успокойтесь;

4)    Выпейте стакан воды и если необходимо примите успокоительное;

5)     Остановите свои мысли и своё тело – дайте минуту покоя!

Если  успокоились – значит, Вы сильнее своих эмоций! В спокойном состоянии, обдумывайте о случившемся. Не «рубите» сгоряча – как говорится!

Если Вам помогает успокоиться сигарета – покурите;

Если Вам нужен совет мамы – поговорите с мамой;

Если нужно дружеское плечо – расскажите другу.

Правильные решения все равно принимаете Вы сами! Но совет со стороны никогда лишним не бывает!

Всем удачи! Берегите и любите друг друга! И чаще отдыхайте!